ピラティス・メソッド
近年、ヨガなどと共にエクササイズの一つとして人気を博しているピラティス・メソッドですが、健康法としても活用されています。
ピラティスは、元々第一次世界大戦におけるドイツの兵隊のリハビリの為に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが開発したものでした。
フィットネスプログラムとして、呼吸法を基礎とし、インナーマッスルの鍛錬を重点的に行えるようにと作られたプログラムです。
ただ、中身は決して屈強な兵隊達だけが可能なプログラムというわけではなく、誰でも行えるような運動です。
ピラティスの特徴は、ゴムバンドやボール、マットレスなどといった道具を使用する運動がある点で、単純に反復運動を繰り返すなどのものではなく、楽しんで鍛えられるプログラムになっている点にあります。
また、そのトレーニングの動きはとても緩やかで負荷を抑えめにしている事から、女性でも簡単に続けられ、近年、美容を目的としたエクササイズやダイエットプログラムに利用されているのです。
健康法としても、代謝が向上したり、姿勢がよくなったり、転倒をしにくくなったりするので、年配の方に特にオススメです。
高齢になってくると、なかなかインナーマッスルは鍛えられず、すぐ転倒して骨折したり、バランスを崩して腰を悪くしたりするケースが多くなります。
ピラティスを続けていると、ある程度の年齢に差し掛かってもそういった事が起こらなくなると言われているのです。
まさに健康法の鑑とも言えるプログラムです。
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ヨガも健康法の一種
近年、エクササイズやダイエットに取り入れられる事が多く、かなりたくさんの人から注目を集めているヨガ。
これも当然、健康法に含まれます。
それも、かなり効率の良い健康法です。
ヨガの長所はたくさんあります。
まず、キツい運動ではないので、誰でも始められるという点ですね。
次に、用意が必要な物も特にないという点もあります。
つまり、経済的な負担も、肉体的な負担もさほどない中で始められ、続けられる健康法ということです。
さらには、ヨガを行うことで、様々な部分に好影響を与えます。
まず、ヨガによって様々な体勢を保つ事は、全身に等しい負荷を与え、平等に発達する事につながります。
正しい姿勢は正しい骨組みを作り、正しい呼吸は正しい呼吸器官を作ります。
身体の筋肉、骨、神経といった部分が、非常に健全な状態に保たれるのです。
さらには、精神面への影響も大きいのです。
ヨガによって精神を集中し、心を安定させる事で精神的ストレスから開放され、健康体へと導かれます。
これは日本の座禅と同じですね。
また、健全な呼吸は皮膚にも好影響を与えますし、精神が安定すると栄養補給もしっかり体内で行われます。
要するに、すべてにおいて好影響を与えるわけですね。
ヨガは、バランスを整える為の健康法です。
ポーズを一定時間保つことで、身体のバランスを保ち、精神を安定させます。
これが、人間にとって非常に健全な状態なのです。
特に女性に人気の高いヨガ、是非試してみて下さい。
